Фитнес упражнения

"Фитнес упражнения"

Опубликовал Sportsman 12 августа 2011 в рубрике Фитнес упражнения. Комментарии: 0 Просмотров: 38

Важное напоминание

Выучиться хорошей технике по одним лишь фотографиям нельзя. Пожалуйста, не пропускайте текст, которым сопровождаются фотографии. Изучайте его очень внимательно.

1. Скилет спереди
2. Скилет сзади
3. Главные группы мышц
4. Выпады с гантелями
5. Выпады со штангой на плечах
6. Гиперэкстензия – Поясничные прогибания
7. Боковые наклоны стоя
8. Боковые подъемы туловища на римском стуле
9. Вращение туловища стоя на тренажере – твист
11. Внимание – живот
10. Индивидуальная подвижность бедер
12. Грыжа межпозвоночного диска
13. Махи ногой в сторону с нижнего блока
14. Махи ногой в сторону с рычагом тренажера
15. Махи ногой в сторону, лежа на боку
16. Махи ногой назад на полу
17. Махи ногой назад с нижнего блока
18. Махи ногой назад с рычагом тренажера
19. Мостик лежа
20. Наклонный жим нгогами
21. Нестабильность коленного сустава
22. Подъем коленей в висе
23. Подъем на носок одной ноги стоя
24. Подъем ног на наклонной скамье
25. Подъемы гантелей в стороны
26. Подъемы коленей в упоре
27. Подъемы на носки в наклоне
28. Подъемы на носки стоя
29. Подъемы торса – С добрым утром
30. Подъемы туловища на вертикальной скамье
31. Подъемы туловища на наклонной скамье
32. Подъемы туловища у гимнастической стенки
33. Подъемы туловища
34. Приведение одной ноги стоя
35. Приседания на тренажере
36. Приседания с гантелями
37. Приседания со штангой на груди
38. Приседания со штангой на плечах
39. Разведение ног на тренажере
40. Развороты туловища с грифом
41. Разгибание голени сидя, со штангой на коленях
42. Разгибание голени сидя
43. Разгибание ног
44. Разрывы сидалищно-подколенных мышц бедра
45. Сведение ног сидя
46. Сворачивание туловища на полу
47. Сворачивание туловища на тренажере
48. Сворачивание туловища с верхним блоком
49. Сворачивание туловища с голенью на скамье
50. Сгибание ног лежа
51. Сгибание ног сидя
52. Сгибание одной ноги стоя
53. «Мертвые» тяги в стиле СУМО
54. «Мертвые» тяги со штангой, ноги прямые
55. Становая тяга со штангой
56. Травмы Плеча
57. Широкие приседания

Источник: «Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин» Фредерик Делавье

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

СПОРТ опрос :)

Реклама

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

"Фитнес упражнения"

Фитнес упражнения

Управление

WWE РЕСТЛИНГ Он-лайн

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА

ФИТНЕС

ЙОГА ВИДЕО-уроки

СНОУБОРД

ВЕЛОСИПЕД

ОТДЫХ И ПУТЕШЕСТВИЯ

Источники новостей

Полезные ссылки

Архивы

Метки

RSS

СТАТИСТИКА