"ФИТНЕС"

Тренировки для женщин: Основные женские ошибоки в тренажерном зале

Пришло время донести до девушек, посещающих спортзал, некоторые моменты. В каждом тренажерном зале я замечаю много ошибок, повторяемых снова и снова, и почти до крови прикусываю свой язык.

Итак, настало время сбросить груз со своей души в надежде помочь некоторым из вас в процессе тренировок. Я собираюсь раскрыть наиболее частые ошибки, которые женщины совершают снова и снова занимаясь с отягощениями. Задумайтесь, знакомы ли вам некоторые из этих промахов. Читать запись полностью »

Тренировки для женщин: Все о силовых тренировках для женщин

Большинство женщин боятся железа и тренажеров как огня. Вдруг после силовых тренировок вырастут бицепсы жутких размеров, плечи расширятся, подобно мужским, и вообще фигура потеряет женственность? При словах «тренажер», «гантели», «штанга» многие рисуют в своем воображении женщину-киборга, смутно похожую на Арнольда Шварцнегера. Читать запись полностью »

Тренировки для женщин: Как убежать от лишних килограммов

Наверное, самым уместным и предсказуемым началом этой статьи была бы цитата «Движение – жизнь». Но мы начнем с другой. «Первый марафонец бежал, бежал, да и упал замертво». Отсюда важная мораль: не от всякого бега бывает польза.

Не будем бросаться в крайности – марафоны не побежим, но и вспомним, что за месяц простой ходьбы 100-килограммовые толстушки теряют по 7 килограмм (причем безо всяких диет). А когда они переходят на бег – килограммы тают, как снег!
Пару слов о пользе, или ода бегу
Читать запись полностью »

Тренировки для женщин: Как подготовить свое тело к лету

Всеми любимый сезон уже не за горами, и Вы вероятно уже заметили большой выбор купальников, которые увешиваю стены магазинов. Действительно ли Вы готовы смело обнажить свое тело в этом году? Ели не совсем, то не паникуйте, есть еще много времени что бы подготовиться к этому. Ниже мы познакомим вас с 20 относительно быстрыми и легкими подсказками, которые помогут вам смотреться гораздо лучше в купальнике, когда вы попадете на пляж. Читать запись полностью »

Фитнес или секс: совмещаем приятное с полезным

За последние годы немало было написано о совмещении фитнеса и секса. Настоящие женщины против этого. Какая же может быть романтика в интимной стороне отношений, если голова занята мыслями о том, что еще несколько недель такого бурного секса в энной позиции – и живот (ноги, руки, грудь) приобретут, наконец, желанные объемы и приятные формы? Но, может быть, сочетание фитнеса и секса могут помочь в достижении необходимого результата? Читать запись полностью »

Как рассчитать интенсивность тренировки

Оптимальная физическая нагрузка является эффективным способом профилактики различных заболеваний, среди которых на первом месте стоят заболевания сердца. При выборе правильной дозированной нагрузки лучше обратиться за помощью к специалисту, он поможет составить такой режим занятий, который будет соответствовать типу физического развития и имеющимся заболеваниям. Если вы себя хорошо чувствуете, у вас нет проблем со здоровьем, не мучают головные боли, артериальное давление в норме, смело можете приступать к занятиям и без каких-либо советов врачей. Читать запись полностью »

Как быстро просыпаться по утрам

Дети – странные существа, едва проснувшись, они начинают кувыркаться в постели, бегать по квартире и танцевать на потолке. А взрослые просто не в состоянии пресечь это безобразие в данное время суток. Потому что взрослые, как правило, с утра чаще напоминают не до конца оживленных зомби. Они бродят пошатываясь по квартире в поисках зубной щетки и расчески и абсолютно не понимают, как они сюда попали. Хотя превратить утро в замечательный, насыщенный приятными событиями отрезок дня – совсем несложно. Читать запись полностью »

Фитнес для тех, кому за 30

Вот ведь парадокс: чем старше становишься, тем больше ценишь молодость и изо всех сил стараешься ее удержать. Это только Брижит Бардо может себе позволить заявить: «Я никогда не расстанусь со своими морщинами, потому что они мне слишком дорого достались». А большинству женщин все-таки хочется оставаться молодой как можно дольше. Читать запись полностью »

Тренировки в критические дни

Есть категория женщин, которые не могут и дня прожить без фитнеса. Это хорошо, но природа все-таки берет свое, и периодически подкидывает испытания в виде менструации. Как быть в этом случае? Ведь заниматься фитнесом во время критических дней неудобно, к тому же есть мнение, что это и небезопасно для здоровья. Попробуем разобраться. Читать запись полностью »

Выбор тренажера для дома

При современном темпе жизни в мегаполисах у женщин не остается свободного времени для посещения спорт-клубов, а желание заниматься спортом есть. Помочь в решении этой проблемы могут домашние тренажеры, которые объединили в себе такие качества, как: доступность, удобство, возможность индивидуальных тренировок.

При выборе тренажера для дома нужно правильно оценить состояние вашего тела. Если вы – новичок, то специалисты советуют начать путь домашнего фитнеса с кардиотренажеров для укрепления сердечно-сосудистой системы и общего укрепления мускулатуры.
Читать запись полностью »

Офис-фитнес

Современные темпы жизни, нагрузка на работе, нервное напряжение приводят к постепенному ухудшению здоровья. Офисная работа подразумевает сидячий образ жизни, напряжение зрения, стрессы. Иногда к этому всему наваливается большой объем работ и тогда организм начинает сдавать. Как в такой суматохе остаться здоровой и привлекательной, как уберечь свои нервы и сохранить здоровье? Для этого нужно придерживаться некоторых правил. Читать запись полностью »

Фитнес со скакалкой

Скакалка – это не только замечательное средство для борьбы с лишним весом, но и отличный способ поддержать организм в хорошей физической форме.

В современном мире появилось такое понятие, как скипинг. Оно произошло от английского слова «скип», то есть подпрыгивать, прыгать. Заниматься скипингом можно на обычной скакалке! В Западной Европе и США скиппинг стал популярным как вид спорта с 80-х годов 20 века, в 30 странах были созданы спортивные федерации. Читать запись полностью »

Фитнес перед телевизором и компьютером

Современная женщина по результатам исследований проводит от 2 до 4 часов в день перед телевизором. Это не значит, что она сидит все это время постоянно перед голубым экраном, у хозяйки всегда много дел и хроническая нехватка времени. Однако, все-таки, иногда хочется отвлечься и посмотреть любимую передачу. Читать запись полностью »

Что такое фитнес?

Каждый из нас неоднократно слышал это слово, причем употребляю его в самых разных смыслах. Давайте выясним, что такое фитнес на самом деле?

Само слово fitness в английском языке имеет два значения: «соответствие» и «хорошая физическая форма». Как мы видим, перевод говорит сам за себя: все многообразие физических упражнений, называемых одним словом «фитнес» направлено на поддержание физической формы. Но фитнес – это не только упражнения. Читать запись полностью »

Золотые правила фитнес-диеты

Если Вы занимаетесь фитнесом и придерживаетесь диеты, чтобы сбросить лишний вес, Вы обязательно должны придерживаться основных правил фитнес-диеты. Иначе Вы можете ощущать головокружение, тошноту и слабость. Ведь занятия фитнесом отнимают много сил, а их необходимо восполнять.

Поэтому очень важно не только просто придерживаться диеты, а делать это правильно. Читать запись полностью »