ХАТХА йога

ХАТХА ЙОГА
Что такое йога? (Маруся объясняет, чем является йога и чем она не является.)


Безопасная практика йоги (Инструктор Маруся рассказывает о том, кто, как и когда может заниматься йогической практикой.)


Путь к йоге (Инструктор Маруся о своем пути к йоге.)


Поза Трупа (Эта поза снимает напряжение и дает новые силы.)


Матсьяна 2 – поза рыбы (Эта поза вентилирует и раскрывает легкие. Воздействует на эндокринную систему.)


Халасана – поза плуга и Сарвангасана – поза свечи (Эти позы развивают позвоночник и спинные нервы. Служат связующим звеном между асанами, растягивающими заднюю поверхность тела из положения сидя на полу или стоя, и перевернутыми асанами.)


Урдхва Прасарита падасана (Эта поза развивает мышцы пресса, растягивает нижнюю часть позвоночника.)


Парипурна Навасана – поза лодки (Придает облегчение при метеоризме, а также при других желудочно-кишечных расстройствах. Укрепляет мышцы спины. Сокращает жировые отложения в области талии. Тонизирует почки.)


Падмасана – поза лотоса (Эта поза излечивает тугоподвижность коленей и лодыжек. Тонизирует позвоночник и органы брюшной полости. Идеальна для пранаям и медитации.)


Подготовка к Лотосу (Хорошая растяжка – лучшая подготовка к позе лотоса.)


Уштрасана – поза верблюда (Эта поза дает хороший прогиб позвоночника, особенно его шейного отдела. Улучшает осанку, укрепляет мышцы плеч, спины, рук, груди, поясницы, брюшного пояса, бедер.)


Бидаласана – поза кошки (Эта поза стимулирует кровообращение в поясничной области. Укрепляет мышцы спины. Способствует уменьшению жировых отложений. Лечит гинекологические заболевания. Дает энергию.)


Шалабхасана – поза саранчи (Укрепляем мускулатуру рук и плечевого пояса.)


Бхуджангасана – поза кобры (Эта поза способствует выталкиванию застоявшейся крови из органов брюшной полости и поступлению в них свежей крови.)


Пурвоттанасана (Пурвоттанасана – интенсивное вытяжение передней части тела.)


Поза растяжения спины (Асана, которая способствует растягиванию задней части туловища.)


Утткатасана – Поза стула (Инструктор Маруся показывает асану, помогающую достичь благости мыслей.)


Вирабхадрасана 1 (Вирабхадрасана 1 — поза героя.)


Вирабхадрасана II (Вирабхадрасана II – поза героя.)


Уттхита Паршва Конасана (Уттхита Паршва Конасана — поза вытянутого бокового угла.)


Уттхита Триконасана — поза треугольника (Инструктор Маруся показывыает, как правильно выполнить уттхиту триконасану.)


Сурья намаскар – приветствие солнцу (Маруся показывает, как правильно выполнить комплекс асан «Сурья намаскар».)


Врикшасана — поза дерева (Врикшасана — поза дерева, которая доступна даже начинающему.)

Оставить комментарий или два

Нажмите, чтобы отменить ответ.

(обязательно)

(обязательно)

(дополнительно)

Перед отправкой формы:

Human test by Not Captcha