Упражнения

Важное напоминание

Выучиться хорошей технике по одним лишь фотографиям нельзя. Пожалуйста, не пропускайте текст, которым сопровождаются фотографии. Изучайте его очень внимательно.

1. Разгибания спины
2. Жим лёжа
3. Тяга нижнего блока сидя
4. Подъёмы на носки
5.Жим штанги лёжа узким хватом
6.Скручивания на пресс
7. Сгибания рук
8. Становая тяга (на согнутых ногах)
9. Жим лёжа вниз головой
10. Тяга гантели одной рукой в наклоне
11. Разгибание пальцев
12. Работа на хват в тренажёре
13. Наклонный жим
14. Жим ногами
15 Работа с рычагом
16. L-разводка
17. Тренировка шеи
18. Частичный жим над головой
19. Жим над головой
20. Отжимания на параллельных брусьях
21. Частичная становая тяга
22. Развитие силы щипкового хвата
23. Тяга к поясу лёжа
24. Тяга верхнего блока
25. Пулловер
26. Подтягивания
27. Разгибания рук
28. Тяга Рейдера
29. Шраги
30. Наклоны в стороны
31. Приседания
32. Становая тяга на прямых ногах
33. Удержание толстого грифа
34. Упражнение с роликом для запястий

Источник: «Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями» Стюарт МакРоберт

Поделиться с друзьями в:

Нравится

Опубликовал Sportsman 10 ноября 2009. Комментарии: 0 Просмотров: 615

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

СПОРТ опрос :)

Реклама

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Упражнения

Оставить комментарий или два

Управление

WWE РЕСТЛИНГ Он-лайн

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА

ФИТНЕС

ЙОГА ВИДЕО-уроки

СНОУБОРД

ВЕЛОСИПЕД

ОТДЫХ И ПУТЕШЕСТВИЯ

Источники новостей

Полезные ссылки

Архивы

Метки

RSS

СТАТИСТИКА